Letar du efter en träningsform som är både effektiv och rolig? Då är cirkelträning något för dig! Genom att kombinera styrka och kondition i olika stationer får du en intensiv helkroppsträning som snabbt ger resultat.
Vad är Cirkelträning?
Cirkelträning innebär att du utför en serie olika övningar i följd, med kort vila mellan varje moment. En typisk cirkel består av 5–8 stationer där du tränar olika muskelgrupper.
Fördelar med Cirkelträning
- Förbättrar både kondition och styrka
- Effektiv fettförbränning
- Snabbt och tidseffektivt
- Kan utföras med eller utan redskap
Cirkelträning Övningar – Kom igång!
- Knäböj med hopp – Tränar ben, rumpa och kondition.
- Armhävningar – Tränar bröst, axlar och triceps.
- Utfall med vikter – Tränar ben och rumpa.
- Mountain Climbers – Tränar kondition och core.
- Kettlebell-svingar – Tränar styrka och explosivitet.
- Planka med axelklapp – Tränar core och axlar.
Cirkelträning Hemma – Så Gör du!
Vill du träna hemma? Det går utmärkt! Använd exempelvis en stol för dips, en ryggsäck som vikt eller en matta för kroppsviktsövningar. Ett bra hemmaträningspass kan bestå av klassiska övningar som knäböj, armhävningar och burpees.
Texten är skriven av Simon Hallberg
Träningsälskare & skribent
Publicerat: 2025-04-16
