Inspiration
Kompressionsplagg för återhämtning
Återhämtning är minst lika viktig som själva träningspasset. Det är där kroppen bygger upp styrkan som du nyss brutit ner. Kompressionsplagg kan vara en game changer för att hjälpa musklerna på traven. Genom att öka blodcirkulationen minskar de stelhet och trötthet, och gör att du känner dig fräschare snabbare. Men kompression handlar inte bara om funktion. När plaggen sitter nära kroppen, följer dina rörelser och känns stabila mot huden, får du också en trygghet och ett extra fokus. Det är som ett lätt stöd som påminner dig om att kroppen är redo, oavsett om du laddar inför nästa pass eller varvar ner efter ett långt träningspass. På CLN Athletics ser vi kompression som en del av helheten: stilrena plagg som ger både effekt och känsla. Bekväma nog för vardagen, tekniska nog för träningen, och designade för att fungera för varje kropp. För att återhämtning ska kännas lika självklar som själva träningen." Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2025-10-01
Läs merTvätta träningskläder
Träningskläder är byggda för att prestera. Men för att de ska behålla sin funktion och kännas fräscha över tid krävs att du tar hand om dem på rätt sätt. Här kommer våra bästa tips för att få dina favoritplagg från CLN Athletics att hålla längre och fungera optimalt, tvätt efter tvätt. 1. Tvätta så snart som möjligt efter träning Efter ett tufft pass är det lockande att slänga kläderna i tvättkorgen eller låta dem ligga kvar i väskan. Men svett och fukt skapar snabbt en miljö där bakterier trivs – och det är det som orsakar dålig lukt, inte bara svetten i sig. Gör så här: Häng upp kläderna så att de får torka om du inte kan tvätta direkt. Förvara dem inte hopknölade i en väska eller tvättkorg. Tvätta helst inom 24 timmar för att minska bakterietillväxt. 2. Vänd plaggen ut och in innan du tvättar Det är insidan som samlar på sig mest svett och bakterier – och det är där det luktar mest. Att vända träningskläderna ut och in hjälper både med hygien och att skydda tryck, loggor och ytmaterial från slitage. Fördelar: Effektivare rengöring där det behövs mest. Längre livslängd på färger, prints och texturer. 3. Använd kallt vatten – 30 till max 40 grader De flesta träningskläder är tillverkade av tekniska funktionsmaterial som är känsliga för höga temperaturer. Tvätt i för varmt vatten kan skada fibrerna, göra att plaggen tappar form och försämra deras fukttransporterande egenskaper. Tänk på: 30 grader räcker för att bli av med svett och smuts. Undvik program med förtvätt eller höga centrifugeringsvarv. 4. Skippa sköljmedel helt Sköljmedel kan kännas som en fräsch finish, men det är faktiskt en av de vanligaste orsakerna till att träningskläder tappar sin funktion. Det lägger sig som en hinna över tyget och blockerar andningsförmågan. Resultat av sköljmedel: Plaggen andas sämre → börjar lukta snabbare. Sämre fukttransport → känns klibbiga vid träning. Risk för att elastan och stretchmaterial bryts ner. 5. Använd rätt tvättmedel – gärna för sportkläder Ett milt tvättmedel utan parfym och blekmedel är skonsammare mot tekniska material. Det finns också särskilda tvättmedel för sportkläder som är utvecklade för att neutralisera svettlukt effektivt. Tips: Undvik överdosering – det gör inte kläderna renare. Kör en tom maskin med ättika ibland för att rengöra maskinen från svett- och tvättmedelsrester. 6. Lufttorka istället för att torktumla Värmen i torktumlaren kan förstöra elastiska fibrer och göra att plagg krymper eller tappar form. Det är bättre att låta träningskläderna lufttorka – gärna hängande eller liggande plant. Bästa sättet att torka: Häng på en galge i ett ventilerat utrymme. Undvik direkt solljus som kan bleka färger. 7. Tvätta träningskläder separat Blandtvätt med jeans, handdukar eller plagg med dragkedjor kan skapa friktion och skada de känsligare materialen i dina träningskläder. Särskilt viktigt om du har plagg i mesh, sömlösa tights eller kläder med detaljerade prints. Tvätta gärna för sig: Träningsplagg (speciellt ljusa och mörka separerade). Använd tvättpåsar för extra känsliga material. Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2025-07-03
Läs merTräna i sommarvärme
Sommaren är här, och med den kommer längre dagar, varmare väder och fler möjligheter att träna utomhus. Men med höga temperaturer följer också utmaningar. För att få ut det mesta av din träning och samtidigt ta hand om kroppen – gäller det att tänka strategiskt. Här är CLN Athletics bästa tips för att träna smart och hållbart när solen steker. Träna när temperaturen är lägre Under sommaren är det klokt att planera sina träningspass utifrån dagens värme. Den hetaste perioden brukar infalla mellan klockan 11 och 16, och under dessa timmar är det ofta tufft – och potentiellt farligt – att köra högintensivt. Genom att träna tidigt på morgonen eller sent på kvällen kan du utnyttja svalare luft och behålla ett bättre tempo genom hela passet. Bästa tiderna att träna: Före klockan 09:00 Efter klockan 19:00 Då är inte bara temperaturen behagligare, utan du slipper också den starkaste UV-strålningen. Anpassa intensiteten När det är varmt arbetar kroppen hårdare för att reglera sin temperatur. Det gör att pulsen stiger snabbare, vilket i sin tur kan påverka både prestation och återhämtning. Därför är det klokt att inte jaga personbästa i varje pass under sommaren. I stället för att maxa varje gång kan du lägga in pass där fokus ligger på teknik, stabilitet och rörelse. Kroppsviktsträning, lättare kettlebellpass eller rörlighetsövningar fungerar utmärkt för att behålla vanan och ändå ge kroppen tid att återhämta sig. Håll vätskenivån uppe Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt, inte bara före och efter träning, utan hela dagen. När du svettas mer än vanligt förlorar du inte bara vätska, utan även viktiga salter och mineraler som påverkar din prestationsförmåga. För en normal träningsdag i värme bör du sikta på att få i dig 2–3 liter vatten, och gärna ännu mer om du svettas mycket. Vid längre eller hårdare pass kan det vara klokt att komplettera med elektrolyter i form av sportdryck eller tabletter. Tänk också på: Drick regelbundet, inte bara när du är törstig. Undvik alkohol, särskilt dagen före träning – det torkar ut kroppen. Kläder som jobbar med dig Att välja rätt träningskläder kan göra en enorm skillnad i hur du upplever värmen. Under sommaren bör du prioritera plagg som är lätta, ventilerande och snabbtorkande. Funktionella material som transporterar bort fukt hjälper dig att hålla dig sval och bekväm genom hela passet oavsett om du tränar i boxen, i parken eller på stranden. CLN Athletics har ett brett utbud av kläder som är designade för just detta. Våra plagg med moisture-wicking-teknologi och smarta passformer är perfekta för svettiga sommardagar. Lyssna på kroppen Ingen prestation är värd att offra hälsan för. Om du känner dig yr, illamående eller orimligt trött under ett pass, ta det som en varningssignal. Värmen påverkar oss olika, och vissa dagar kräver helt enkelt vila eller ett lugnare tempo. Det är ingen förlust att backa, tvärtom är det ett tecken på att du tränar medvetet. Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2025-06-12
Läs merSommarens färger 2025
Sommaren är här, och med den kommer en ny chans att uppdatera träningsgarderoben med rätt färg och stil. När du gillar det du har på dig, blir det enklare att ta i, känna dig självsäker och få energi medans du tränar. Här går vi igenom vilka färger som gäller sommaren 2025 och hur du kan mixa och matcha för en look som funkar både på gymmet och utomhus. Sommarens trendfärger 2025 Korall och terrakotta De här varma tonerna ger energi och syns utan att ta över. Perfekta i tights eller en sport-bh för dig som gillar en livfull men jordnära stil. Mintgrön och pistage Svala gröna toner som ger en fräsch och sportig känsla. De är enkla att matcha med både ljusa och mörka basplagg. Lavendel och ljuslila Pasteller är här för att stanna. Lila nyanser känns moderna och funkar utmärkt i allt från överdelar till accessoarer. Klar röd och solgul Två färger som verkligen fångar sommarkänslan. De passar dig som vill sticka ut och lyfta din träningslook med något kraftfullt. Så matchar du färger snyggt och enkelt Välj en färg att fokusera på Har du starka färger i plaggen – håll resten av outfiten enkel. Exempelvis ett par färgglada tights tillsammans med en vit topp. Jobba med olika nyanser av samma färg Grönt med grönt, eller lila med lila, i olika toner ger ett genomtänkt och stilrent intryck utan att bli tråkigt. Pastellkombinationer fungerar oväntat bra Lavendel och mint är en mjuk och modern kombo. Att matcha två ljusa färger kan ge en luftig och somrig känsla. Balansera med svart, grått eller vitt Starka färger blir mer användbara när de får sällskap av neutrala toner. Ett rött linne med svarta tights blir både trendigt och balanserat. Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2025-06-05
Läs merKosttillskottstrender 2025
Kosttillskott har gått från något nischat till en självklar del av många människors vardag – särskilt bland träningsintresserade. Under 2025 ser vi flera spännande trender växa fram. Här är fyra du bör ha koll på: 1. Växter som boostar både kropp & knopp Adaptogener som ashwagandha och svampextrakt som lion’s mane dyker allt oftare upp i både pre-workout och återhämtningsprodukter. De sägs minska stress, öka fokus och hjälpa kroppen återhämta sig snabbare – perfekt för dig som vill prestera både mentalt och fysiskt. 2. Personliga tillskott Personliga kosttillskott blir allt mer populära. Genom blodprov, livsstilsdata eller enkla quiz kan du få en mix som är anpassad efter just dina behov – från sömn och energi till träningsresultat. 3. Tarmhälsa i fokus Magen kallas ibland kroppens andra hjärna – och nu får den äntligen den uppmärksamhet den förtjänar. Probiotika och tillskott som stärker tarmfloran är på stark frammarsch, särskilt bland aktiva som vill optimera både immunförsvar och uthållighet. 4. Naturligt och rent innehåll Transparens och rena ingredienser är viktigare än någonsin. Fler väljer bort onödiga tillsatser och letar istället efter kosttillskott med naturligt ursprung och tydlig innehållsförteckning. Mindre bullshit – mer effekt. Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2025-06-05
Läs merLöprunda i skogen
Våren är här – solen skiner, temperaturen smyger sig uppåt och naturen vaknar till liv. Det är den perfekta tiden att dra på sig löparskorna och ge sig ut i skogen. Fågelkvitter, doften av nyutslagna träd och den friska luften gör skogslöpning till en både fysisk och mental boost. Varför skogslöpning på våren? Skogen erbjuder en varierad och skonsam terräng som stärker muskler och leder, samtidigt som det mjukare underlaget minskar belastningen på kroppen. Det är dessutom en fantastisk miljö att koppla bort vardagsstressen och verkligen vara i nuet. Rätt utrustning för vårens löprundor För att verkligen njuta av löpturen är det viktigt med träningskläder som fungerar i väder som kan skifta mellan soligt och svalt. CLN Athletics har tagit fram plagg som kombinerar funktion, passform och stil – perfekt för vårens utomhuspass. Våra vårfavoriter: Flow mesh t-shirt & Breeze mesh t-shirt En lätt, ventilerande t-shirt som håller dig sval även när tempot ökar. Fuse pocket tights Hög midja, stretchigt material och perfekt passform – tightsen som följer med i varje steg. Dessutom med smarta fickor för t.ex nycklar eller mobilen. Rep 2 in 1 shorts För lite kyligare morgnar eller kvällspass – dessa shorts värmer & ger stöd utan att begränsa rörelsefriheten. Tips för en lyckad skogslöpning Värm upp ordentligt – Ge kroppen en chans att vakna till liv innan du ger dig ut i terrängen. Anpassa tempot – Låt terrängen styra. Ibland är det bättre att sakta ner och fokusera på steget. Titta upp – Håll koll på rötter, stenar och stigar – skogen kräver uppmärksamhet. Njut av naturen – Stanna till, andas in och låt omgivningen ge dig energi. Skogslöpning är ett av vårens stora guldkorn – och med rätt träningskläder från CLN Athletics får du både komfort, stöd och stil i varje steg. Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2025-05-19
Läs merCirkelträning
Letar du efter en träningsform som är både effektiv och rolig? Då är cirkelträning något för dig! Genom att kombinera styrka och kondition i olika stationer får du en intensiv helkroppsträning som snabbt ger resultat. Vad är Cirkelträning? Cirkelträning innebär att du utför en serie olika övningar i följd, med kort vila mellan varje moment. En typisk cirkel består av 5–8 stationer där du tränar olika muskelgrupper. Fördelar med Cirkelträning Förbättrar både kondition och styrka Effektiv fettförbränning Snabbt och tidseffektivt Kan utföras med eller utan redskap Cirkelträning Övningar – Kom igång! Knäböj med hopp – Tränar ben, rumpa och kondition. Armhävningar – Tränar bröst, axlar och triceps. Utfall med vikter – Tränar ben och rumpa. Mountain Climbers – Tränar kondition och core. Kettlebell-svingar – Tränar styrka och explosivitet. Planka med axelklapp – Tränar core och axlar. Cirkelträning Hemma – Så Gör du! Vill du träna hemma? Det går utmärkt! Använd exempelvis en stol för dips, en ryggsäck som vikt eller en matta för kroppsviktsövningar. Ett bra hemmaträningspass kan bestå av klassiska övningar som knäböj, armhävningar och burpees. Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2025-04-16
Läs merBody pump
Om du vill bygga muskler, bränna kalorier och få en starkare kropp på kort tid, är Body Pump ett utmärkt alternativ. Denna träningsform kombinerar styrka och uthållighet genom högrepsövningar med skivstång. Vad är Body Pump? Body Pump är ett styrketräningspass som utförs med lättare vikter och höga repetitioner. Det är en träningsform som utmanar hela kroppen genom dynamiska rörelser till musik. Fördelar med Body Pump Ökar muskeluthållighet Förbättrar styrka och toning Effektiv för fettförbränning Passar alla nivåer Body Pump Övningar Knäböj med skivstång – Stärker ben och rumpa. Bänkpress – Tränar bröst och armar. Rodd med skivstång – Bygger en stark rygg. Axelpress – Tränar axlar och överkropp. Utfall med vikter – Stärker ben och balans. Body Pump är en effektiv och rolig träningsform som ger resultat snabbt. Testa ett pass och känn skillnaden! Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2025-04-09
Läs merTemperaturkontrollerande träningskläder
Innovationer inom temperaturkontroll gör det möjligt att utveckla träningskläder som anpassar sig efter kalla eller varma förhållanden. Material med fukttransporterande egenskaper och temperaturreglerande teknologi hjälper till att hålla kroppen sval under intensiva pass och varm under kyligare förhållanden. Ett exempel är termoreglerande tyger som innehåller mikrokapslar fyllda med fasförändringsmaterial (PCM). Dessa kapslar reagerar på kroppens temperaturförändringar genom att absorbera, lagra och frigöra värme vid behov. Andra tekniker inkluderar ventilerande meshtyger och nanoteknologiska ytbehandlingar som aktivt kan reflektera eller absorbera värme beroende på omgivningens temperatur. Temperaturkontrollerande kläder har stor betydelse för atleter som tränar i extrema klimat, exempelvis vid vinterträning eller högintensiv träning i varma miljöer. För löpare och cyklister kan denna typ av kläder bidra till bättre prestation och komfort genom att effektivt reglera kroppstemperaturen och minska risken för överhettning eller nedkylning. Dessa avancerade funktioner gör träningskläder mer anpassningsbara och komfortabla oavsett klimat. Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2025-04-01
Läs mer