Inspiration
Komma igång med träning – så får du en start som håller
Att börja träna behöver inte innebära fem pass i veckan, ett nytt kostschema och en helt förändrad vardag. Tvärtom. Det viktigaste när du vill komma igång med träning är att börja på en nivå som gör det lätt att fortsätta. Det gäller både dig som är nybörjare och dig som vill börja träna igen efter ett längre uppehåll. Här delar personliga tränaren Elin Ekstedt sina bästa råd för att få en start som faktiskt håller. Hur kommer man igång med träning? Börja enklare än du tror. Det är lätt att vilja förändra allt direkt, men i början är regelbundenhet viktigare än att träna mycket. Fundera istället på: Vilken träning tycker du verkar rolig? Hur många pass får realistiskt plats i din vecka? Vilka dagar ska passen bli av? För många är två träningspass i veckan en bra start. Elin Ekstedt, personlig tränare:"Jag ser mycket hellre att någon börjar med två pass i veckan och håller i det än tränar fem gånger första veckan och sedan tappar rutinen." Vad ska man träna som nybörjare? Det finns ingen träningsform som passar alla. Styrketräning, promenader, löpning, cykling, gruppträning och hemmaträning kan alla vara bra alternativ. Det viktigaste är att hitta något du tycker om och kan tänka dig att göra regelbundet. Vill du börja styrketräna behöver du inte göra ett avancerat program. Ett enkelt helkroppspass med exempelvis benpress eller knäböj, rodd, bröstpress, höftlyft och någon bålövning räcker långt i början. Är kondition mer din grej fungerar rask promenad, cykling eller lugn löpning utmärkt. Börja träna igen? Börja inte där du slutade Har du tränat mycket tidigare är det lätt att jämföra med vad du brukade klara. Men kroppen behöver tid att vänja sig vid belastningen igen. Elin:"Börja hellre lite för lätt. Det finns gott om tid att höja vikterna och intensiteten när kroppen är med igen." Se de första veckorna som en uppstartsperiod istället för ett test av din gamla kapacitet. Ett enkelt upplägg för dina första fyra veckor Vecka 1 Två pass. 30 minuter styrketräning 30 minuter promenad, cykling eller annan kondition Fokus: passen ska bli av. Vecka 2 Upprepa samma upplägg. Känns kroppen bra kan du öka tiden eller belastningen lite. Vecka 3 Två träningspass plus ett lättare aktivitetstillfälle, exempelvis en promenad. Vecka 4 Fortsätt med två pass eller testa tre om kroppen känns bra och rutinen fungerar. Elin:"Efter fyra veckor är det viktigaste att träningen har fått en plats i vardagen. Har du byggt en rutin har du gjort det viktigaste jobbet." Hur hårt ska man träna i början? Du behöver inte bli helt slut efter varje pass. Börja med en nivå där du kan fokusera på teknik och skapa en bra känsla kring träningen. Öka sedan gradvis när kroppen vant sig. Träningsvärk är inte heller ett krav för att träningen ska ha varit effektiv. Så får du träningsrutinen att hålla Motivation kommer och går. Därför är en plan viktigare än att vänta på träningslust. Bestäm i förväg när du ska träna. Exempel: Tisdag: styrketräningLördag: träningspass eller promenad Gör det också enkelt att komma iväg. Packa väskan i förväg, ha träningskläderna redo och välj gärna ett gym eller en aktivitet som passar din vardag. Vanliga misstag när man börjar träna Du börjar för hårt.Börja med en nivå du faktiskt kan hålla. Du förändrar allt samtidigt.Låt träningen vara fokus först. Du jämför dig med andra.Utgå från din egen nivå. Du tror att varje pass måste vara perfekt.Ett kortare pass är fortfarande ett pass. Vad behöver man för att börja träna? Inte särskilt mycket. För de flesta räcker det med skor som passar aktiviteten, en vattenflaska och träningskläder som känns bekväma att röra sig i. Träningskläderna ska framför allt låta dig fokusera på träningen. Tights som sitter på plats, shorts som ger bra rörelsefrihet och en topp du känner dig bekväm i gör det enklare att bara komma igång. Kom ihåg: målet är att fortsätta Du behöver inte göra allt rätt från början. Börja på en rimlig nivå, hitta en träningsform du gillar och bestäm när passen ska bli av. Det viktigaste med din första träningsmånad är inte hur mycket du hinner träna. Det är att du vill fortsätta även nästa månad. Vanliga frågor Hur många gånger i veckan ska en nybörjare träna? Två pass i veckan är en bra start för många. Öka sedan gradvis när kroppen och rutinen har vant sig. Vad är bäst att träna som nybörjare? Den träningsform du tycker om och kan göra regelbundet. Styrketräning, promenader, kondition och gruppträning är alla bra alternativ. Hur börjar man träna igen efter ett uppehåll? Utgå från din nuvarande nivå istället för där du slutade. Börja lugnare och öka stegvis. Hur håller man motivationen uppe? Planera träningen i förväg och välj en nivå som fungerar även under vanliga, stressigare veckor. Redo att komma igång? Hos CLN Athletics hittar du funktionella och bekväma träningskläder för både dam och herr, oavsett om du precis har börjat träna eller redan har träningen som en självklar del av vardagen.
Läs mer
Så arbetar CLN Athletics med design och kvalitet
På CLN Athletics utvecklas varje produkt med fokus på passform, funktion och känsla. Målet är enkelt: att skapa träningskläder som känns bra att bära, fungerar när du rör dig och håller över tid. Bakom designarbetet står bland andra P-O Berggren, med över 20 års erfarenhet som designer, och Melanie Laxholm, med över 15 års erfarenhet inom design. Design börjar med hur plagget ska användas När vi tar fram en ny produkt börjar arbetet inte med hur plagget ska se ut. Först kommer frågan: Vad ska plagget lösa? Ett par tights för högintensiv träning ställer andra krav än ett par flared tights för träning och vardag. Ett par shorts för löpning behöver andra funktioner än ett par shorts för styrketräning. Det påverkar allt från material och sömmar till fickor, linning och passform. P-O:"Bra design handlar inte bara om hur ett plagg ser ut. Det viktigaste är att förstå hur det ska användas och sedan bygga produkten utifrån det." Passformen är en av de viktigaste delarna En produkt kan se bra ut på galgen men ändå inte fungera när den kommer på kroppen. Därför lägger vi stor vikt vid passform och proportioner. Det kan handla om hur högt ett par tights sitter i midjan, hur linningen känns under rörelse eller var sömmarna placeras för att plagget ska sitta så bra som möjligt. För flera av våra tights erbjuder vi dessutom olika benlängder. Kroppar ser olika ut och vi tycker inte att alla ska behöva anpassa sig efter exakt samma mått. Melanie:"Små justeringar kan göra väldigt stor skillnad för hur ett plagg känns. Några centimeter eller en förändrad söm kan vara det som gör att passformen går från bra till riktigt bra." Material väljs efter funktion och känsla Det finns inget material som är bäst för alla typer av träningskläder. Därför väljer vi material efter vad produkten faktiskt ska göra. Ett par tights behöver exempelvis kunna ge stretch och stöd utan att begränsa rörelsen. Ett plagg för kallare väder behöver samtidigt ge värme och kännas behagligt mot huden. Vi tittar därför både på funktion och på hur materialet känns när du faktiskt bär plagget. En produkt blir sällan rätt direkt Designprocessen består av många små beslut. Passform, material, detaljer och proportioner justeras under utvecklingen innan produkten är redo. Ibland handlar utveckling också om att förbättra en produkt som redan fungerar bra. Fuse v3 är ett exempel. Istället för att skapa något helt nytt från grunden utvecklade vi en uppskattad modell vidare med bland annat uppdaterad passform, dold ryggficka och flera längder. P-O:"Man ska inte ändra en produkt bara för att göra något nytt. Om kunderna gillar grunden handlar bra produktutveckling ofta om att identifiera vad som faktiskt kan göras ännu bättre." Kvalitet handlar om helheten För oss betyder kvalitet mer än att välja ett bra tyg. Det handlar om kombinationen av material, konstruktion, passform, funktion och detaljer. En ficka ska sitta där den faktiskt är användbar. En linning ska kännas bra när du rör dig. Ett par träningsbyxor ska ge den rörelsefrihet de är designade för. Det är först när alla delar fungerar tillsammans som produkten känns genomtänkt. Erfarenhet gör skillnad Mode och träningskläder förändras hela tiden. Nya material, silhuetter och funktioner kommer och går. Men erfarenhet gör det lättare att skilja mellan en detalj som bara är trendig och en förändring som faktiskt förbättrar produkten. Med över 35 års samlad designerfarenhet mellan P-O och Melanie finns mycket av den kunskapen internt på CLN Athletics. Det gör att vi kan utveckla våra produkter utifrån både design och funktion, snarare än att bara följa det som är populärt för stunden. Designad för att användas I slutändan är det det som är viktigast för oss. Träningskläder ska inte bara se bra ut på en bild. De ska kännas bra när du tar på dem, fungera under träningen och vara plagg du vill använda om och om igen. Det är så vi ser på design och kvalitet på CLN Athletics. Upptäck våra träningskläder för dam och herr och hitta dina egna favoriter. Vanliga frågor Vem designar CLN Athletics träningskläder? CLN Athletics produkter utvecklas av vårt eget designteam. Bland annat arbetar P-O Berggren, med över 20 års erfarenhet inom design, och Melanie, med över 15 års erfarenhet, med produktutvecklingen. Vad fokuserar CLN på när ni designar träningskläder? Passform, funktion, material och känsla är centrala delar. Produkten ska både se bra ut och fungera för den aktivitet den är utvecklad för. Varför erbjuder CLN tights i olika längder? Kroppar har olika proportioner. Därför finns flera av våra tights i Short, Regular och Tall för att fler ska kunna hitta en längd som passar. Hur utvecklar CLN befintliga produkter? Vi tittar på vad som redan fungerar och vilka detaljer som kan förbättras, exempelvis passform, funktioner, fickor eller längder.
Läs mer
Träningskläder – bygg en garderob som faktiskt funkar
Det är lätt att hamna i ett läge där träningsgarderoben är full av kläder, men ändå ingenting att ta på sig. Gamla plagg som inte håller form, tröjor som aldrig riktigt satt och tights som glider ned. Resultatet? Man tar på sig vad som helst – och missar den där känslan av att vara redo. Att bygga en träningsgarderob handlar inte om att ha mycket. Det handlar om att ha rätt. Steg 1 – Börja med grunderna En fungerande träningsgarderob behöver inte vara stor. En liten, välvald garderob slår en stor rörig varje gång. Börja med de plagg du faktiskt använder vid varje pass. Basen för de flesta ser ut ungefär så här: 2–3 par tights eller shorts (beroende på träningsform och säsong) 3–4 t-shirts eller linnen i funktionsmaterial 1–2 sport-BH (för dam) eller kompressionsplagg (för herr) 1 mellanlager – en hoodie, zip-tröja eller sweatshirt 1 ytterplagg – en lätt jacka eller vindtät träningsjacka Det är allt du behöver för att täcka det mesta. Resten är tillägg som gör vardagen enklare. Steg 2 – Tänk på material, inte bara utseende Det som ser bra ut på bild håller inte alltid måttet i träningssalen. Tekniska funktionsmaterial som för bort fukt, tål upprepad tvätt och behåller sin passform är grundpelaren i en träningsgarderob som faktiskt håller. Letar du efter plagg som håller länge? Välj material med andningsförmåga och god elasticitet. Undvik plagg som stelnar efter tvätt eller tappar färg snabbt – de kostar mer i längden. Steg 3 – Tänk funktion först, stil sedan Det är inget fel med att vilja se bra ut på gymmet. Men ett träningsplagg som ser snyggt ut men skaver, sjunker eller begränsar rörelsefriheten är ett dåligt val oavsett pris. Prioritera funktion. Välj sedan stil inom det ramverket – och du kommer märka att de bästa träningskläderna faktiskt är både funktionella och snygga. Steg 4 – Anpassa efter din träning Kör du i boxen fem dagar i veckan? Prioritera plagg med hög slittålighet och rörelsefrihet. Tränar du yoga och pilates? Välj mjuka material med stretch. Springer du mycket? Lätta, ventilerande plagg med reflektdetaljer är ett smart val. En träningsgarderob är personlig. Bygg den efter din vardag, dina mål och din träningsstil – inte efter vad som råkar vara trendigt just nu. Matchande set – ett enkelt knep Ett av de enklaste sätten att känna sig samlad och redo är att bära matchande träningsplagg. Det handlar inte om att vara fåfäng – det handlar om att reducera brus. När du vet att du ser bra ut kan du fokusera på det som faktiskt spelar roll. Hos CLN Athletics finns ett brett utbud av matchande set för dam och herr – utformade för att hålla ihop stilmässigt och prestera tekniskt. Investera i kvalitet Billiga träningskläder kostar mer i längden. De tappar form, slutar fungera och behöver ersättas snabbt. Investera istället i ett fåtal välgjorda plagg som du vet håller – och som du faktiskt ser fram emot att ta på dig. Utforska CLN Athletics kompletta sortiment för dam och herr.
Läs mer
T-shirt - Träning med funktionalitet och design
Tränings-t-shirten: det plagg som förtjänar mer uppmärksamhet Den tas för given. Kastas på utan vidare tanke. Och ändå – ett bra träningsplagg gör hela skillnaden för hur ett pass känns. Vi pratar om t-shirten. Det mest använda plagget i träningsgarderoben. Mer än bara ett lager tyg En tränings-t-shirt gör jobbet i bakgrunden. Den ska inte synas, den ska inte störa – den ska bara fungera. Men när den inte fungerar, märker du det direkt. Tyget som fastnar. Sömmarna som skaver. Plagget som blir tungt av svett. Plötsligt handlar träningspasset inte om att prestera, utan om att hålla ut. Det är därför valet av t-shirt spelar roll, oavsett om du kör ett lugnt morgonpass eller en intensiv träningssession. Bomull eller funktionsmaterial – vad är skillnaden? Det är frestande att nå efter den bekanta bomullst-shirten. Den är mjuk, välkänd och billig. Men för träning är den faktiskt ett av de sämre valen. Bomull suger åt sig svett utan att transportera bort det. Det gör att plagget snabbt blir tungt, klibbar mot kroppen och torkar långsamt. I kyla kan det till och med göra att du fryser. Funktionsmaterial – som polyester, nylon eller blandningar med spandex – fungerar tvärtom. De drar fukten bort från huden, torkar snabbt och behåller sin form pass efter pass. Det är inte bara teknik för teknikens skull. Det är teknik du faktiskt märker. Passform – löst eller åtsittande? Det beror helt på vad du tränar och vad du föredrar. Lösare passform ger rörelsefrihet och luftcirkulation – bra för styrketräning, löpning och crossfit. Åtsittande passform följer kroppen mer precist – populärt för yoga, pilates och konditionspass. Det finns inget rätt svar. Men det finns ett svar som är rätt för dig – och det hittar du enklast genom att testa. Tränings-t-shirt för herr Herrträningströjan har länge levt i skuggan av shorts och träningsskor. Men rätt axelbredd, rätt halsringning och ett material som andas är det som avgör om ett gym-look sitter eller bara ser oklart ut. CLN Athletics herr-t-shirts är framtagna för att kombinera funktion och stil – plagg som fungerar i gymmet men som du lika gärna kan ha på dig hemvägen. Tränings-t-shirt för dam En tränings-t-shirt för dam behöver vara mångsidig. Den ska fungera med sport-BH undertill, ha rätt längd för tights och vara tillräckligt snygg för att kunna användas även utanför träningssalen. Hos CLN Athletics finns ett brett urval i stilrena färger och moderna snitt – plagg som gör det enkelt att se bra ut utan att anstränga sig. Välj t-shirten med omsorg Nästa gång du handlar träningskläder – stanna upp en sekund extra vid t-shirtsen. Känn på materialet. Kolla sömmarna. Prova passformen. Det är ett litet plagg med stor inverkan på hur varje träningspass känns. Hitta din favorit bland CLN Athletics kollektion för dam och herr.
Läs mer
Mjukisbyxor – bekvämlighet och stil utan kompromiss
Det finns ett plagg som lever ett dubbelliv. Det bär dig igenom lugna morgnar med kaffe, men presterar lika bra under ett lätt träningspass. Det är bekvämt nog för hemmakvällar, men snyggt nog för att bära utanför dörren utan att tveka. Vi pratar om mjukisbyxorna – och de har blivit betydligt mer än bara ett vilplagg. Mjukisbyxornas revolution Under lång tid var mjukisbyxan synonymt med att ge upp. Men den synen är förlegad. I dag är mjukisbyxor en självklar del av en genomtänkt garderob – inte trots sin bekvämlighet, utan tack vare den. Athleisure-trenden har gjort det accepterat, ja till och med önskvärt, att blanda komfort med stil. Och mjukisbyxan är kärnan i det uttrycket. Vad gör en bra mjukisbyxa? Alla mjukisbyxor är inte skapade lika. Det som skiljer en riktigt bra mjukisbyxa från en billig variant märks framför allt i tre saker: Materialet – Mjuka, luftiga material som reglerar temperatur och håller formen tvätt efter tvätt. Varken för tjockt (svettigt och tungt) eller för tunt (tappar form och täckningsförmåga). Passformen – En mjukisbyxa ska sitta bekvämt utan att vara slappt hängande. Rätt passform – oavsett om det är avsmalnande, rak eller wide leg – gör att du ser genomtänkt ut även när du är avslappnad. Konstruktionen – Detaljer som elastisk midja med snörning, smidiga fickor och välsydda sömmar som inte skaver. Saker du tar för givet tills de saknas. Mjukisbyxor för träning En mjukisbyxa är inte ett renodlat träningsplagg – men den kan absolut ingå i din träningsrutin. Uppvärmning, nedvarvning, yoga, stretching eller lättare styrkepass hemma är alla situationer där en mjukisbyxa fungerar utmärkt. Välj ett par med god rörlighet och ett material som inte samlar svett, och du har ett allroundplagg som täcker mer än du tror. Mjukisbyxor för vardagen Den verkliga styrkan hos en bra mjukisbyxa är hur naturligt den rör sig mellan kontexter. Frukost hemma, lätt promenad, ett snabbt ärende – alltsammans utan att byta om. Det är effektivitet i klädform. Para ihop med en ren t-shirt och ett par rena skor, och du har en look som fungerar utan ansträngning. CLN Athletics mjukisplagg Hos CLN Athletics designas mjukisplagg med samma omsorg som övriga träningskläder. Materialen är valda för att vara sköna mot huden och hålla länge, och passformerna är framtagna för att fungera på riktiga kroppar i riktiga rörelser. Mjukisbyxor i kollektionerna Dynamic och Essential är exempel på plagg som tar dig från morgon till kväll utan kompromiss. Det är dags att sluta se mjukisbyxan som ett undantag. Den är ett val – ett bra sådant. Utforska CLN Athletics mjukisbyxor för dam och mjukisbyxor för herr.
Läs mer
Träningsjackor – rätt ytterplagg för varje pass
Det är plagget du tar på dig sist och tar av dig först – men ändå det som avgör om du verkligen är redo att ge dig ut. Träningsjackan är det yttersta lagret, men långt ifrån det minst viktiga. Den skyddar, värmer, signalerar och avslutar en look. Och när den är rätt, märker du det direkt. Varför träningsjackan spelar roll Många ser träningsjackan som ett praktiskt tillbehör. Men ett bra ytterplagg för träning gör mer än att hålla dig varm. Det reglerar temperatur, transporterar fukt och ger dig möjlighet att röra dig fritt – utan att hamna i ett läge där du är antingen för varm eller för kall. För den som tränar utomhus – oavsett årstid – är det ofta jackan som avgör om passet faktiskt blir av eller inte. Olika jackor för olika behov Det finns ingen universaljacka som passar alla situationer. Däremot finns det en jacka för just din situation – och det är värt att veta skillnaden. Lätt vindjacka / löparjacka – Tunn, lätt och packbar. Skyddar mot vind och lättare regn utan att generera värme. Perfekt för löpning och cykling när du genererar din egen kroppsvärme men behöver ett lager mot elementen. Zip-tröja / fleecejacka – Mellanlager som värmer utan att begränsa. Bra för uppvärmning, nedvarvning och pass i inomhusmiljöer med varierande temperatur. Fungerar lika bra som ett lager under en tyngre jacka på vintern. Träningsjacka med luva – Den allsidiga favoriten. Varm, rörlig och snygg. Passar både på gymmet och på väg dit. Välj en modell med stretchigt material och rörlighetssömmar för maximal frihet. Vadderad träningsjacka – För kalla morgnar och vinterdagar. Ger värme utan att vara tung och är ofta designad för att kombineras med andra lager under. Vad ska du tänka på? Rörlighet framför allt – En träningsjacka som begränsar axelrörligheten eller drar upp i midjan är inte en träningsjacka – det är bara en jacka. Välj modeller med ergonomiska snitt och stretchiga material. Fukttransport – Precis som övriga träningsplagg bör en bra träningsjacka transportera bort fukt. Annars hamnar du i ett läge där innerlagret är blött och jackan stänger in fukten. Detaljer som gör skillnad – Zip-fickor, tumhål i ärmarna, reflektdetaljer för löpning i mörker och justerbara muddar är exempel på detaljer som lyfter en jacka från ett lager till ett smart träningsplagg. Från gymmet till gatan En av träningsjackans verkliga styrkor är att den sällan stannar kvar i gymväskan. En väldesignad träningsjacka fungerar lika bra på väg till jobbet, under en promenad eller på ett spontant ärende. Det är ett plagg som lever utanför sin ursprungliga kontext – och det är precis det som gör det till ett smart köp. CLN Athletics träningsjackor Hos CLN Athletics designas träningsjackor för att hålla dig i rörelse, oavsett väder och situation. Med fokus på passform, material och hållbarhet är varje jacka ett resultat av noggrant materialval och smarta konstruktioner. Oavsett om du söker ett tunt lager för morgonrundan eller en varm träningsjacka för kyliga höstdagar – du hittar det i CLN Athletics kollektion. Rätt jacka gör att du aldrig hittar på ursäkter. Klä dig rätt – och ge dig ut. Utforska CLN Athletics träningsjackor för dam och träningsjackor för herr.
Läs mer
Träning i snö
Finns det fördelar och hur gör man det på ett smart sätt?Att träna när snön ligger vit kan kännas som ett motstånd i sig. Kallt. Halt. Mörkt. Samtidigt är det just under vintern som många märker hur mycket träningen faktiskt betyder för både kropp och huvud. Frågan är om det finns fördelar med att träna i snö och hur man gör det på ett sätt som känns tryggt och hållbart. Finns det fördelar med träning i snö?Ja. Faktiskt fler än man kanske tror.När du tränar i snö aktiveras fler muskler än vid samma pass på barmark. Underlaget är ojämnt vilket gör att stabiliserande muskler i fötter, ben och bål jobbar mer. Det kan stärka balans och kroppskontroll över tid. Kylan gör också att pulsen ofta blir något högre vid samma tempo. Det innebär att även lugnare pass kan ge bra effekt. Många upplever dessutom en mental boost. Att ta sig ut trots snö och kyla ger en känsla av styrka och kontinuitet som är svår att ersätta. Fördelar i korthet:• Mer muskelaktivering• Effektivare konditionsträning i lugnt tempo• Mental styrka och bättre rutiner• Frisk luft och dagsljus även under mörka månader Lager på lager med kläder gör skillnadNär det är kallt ute handlar träning inte om att klä sig varmt utan om att klä sig rätt. Lager på lager gör att kroppen kan reglera temperaturen även när tempot varierar. Ett bra grundtänk:• Innerlager som transporterar bort fukt• Mellanlager som håller värmen• Ytterlager som skyddar mot vind och snö Det viktigaste är att kläderna följer kroppen och tillåter rörelse. För tajta plagg kan kännas kalla när svetten kyls ned. För lösa plagg kan skapa skav eller kännas klumpiga. Passform spelar större roll än många tror särskilt vintertid.Här finns naturlig internlänkpotential till guider om materialval och hur man väljer träningskläder för olika temperaturer. Löpning kontra powerwalk i snöAlla träningsformer fungerar inte likadant när snön kommer. Det betyder inte att något är rätt eller fel utan att det handlar om behov och förutsättningar. Löpning i snöLöpning i snö ställer högre krav på teknik och balans. Steget blir kortare och tempot lägre. Det är helt okej. Fördelen är att belastningen ofta blir jämnare och att kroppen tvingas jobba mer kontrollerat.Passar bra för dig som:• Har löpvana• Vill fortsätta din rutin året runt• Har skor med bra grepp eller broddar Powerwalk i snöPowerwalk är ett underskattat alternativ vintertid. Du får upp pulsen utan samma stötbelastning och kan fokusera mer på hållning och tempo.Passar bra för dig som:• Vill träna skonsamt• Kommer tillbaka efter paus• Prioriterar kontinuitet framför prestationBåda alternativen ger effekt. Det viktigaste är att träningen blir av. Säkerhetstips för vinterträningSäkerhet är en del av hållbar träning. Att minska risken för fall och olyckor gör att du vågar fortsätta även när förhållandena är sämre.Tänk på detta:• Använd broddar vid halka• Se till att synas med reflexer• Anpassa tempot efter underlaget• Värm upp lite extra för leder och muskler• Välj kända rundor där du vet hur underlaget brukar varaSmå justeringar gör stor skillnad för tryggheten! SammanfattningTräning i snö är inte något du måste stå ut med. Det kan vara något som faktiskt ger mer tillbaka än du tror. Med rätt inställning, rätt kläder och rimliga förväntningar blir vinterträningen både effektiv och hållbar. Hos CLN Athletics utgår allt från att träning ska fungera i verkligheten. För olika kroppar. Olika tempo. Olika årstider. När kläderna sitter rätt och gör sitt jobb kan fokus ligga där det hör hemma. På rörelsen och känslan efteråt.Vill du fortsätta träna även när snön faller är det ofta de små valen som avgör om det blir en kamp eller en vana som håller över tid. Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2026-01-12
Läs mer
Tights
Det finns plagg som bara funkar. Som sitter precis som de ska, som du aldrig tänker på under passet, för att de aldrig är i vägen. Träningskläder kommer och går, men ett par bra tights är något du kommer tillbaka till gång på gång. Varför tights är mer än bara ett plagg Tights är ett av de mest mångsidiga plaggen i träningsgarderoben. De fungerar lika bra på gymmet som på morgonrundan, på yogamattan som i crossfit-boxen. Det handlar inte om att följa en trend - det handlar om att hitta en passform som ger dig frihet att röra dig precis som du vill. Det som skiljer ett bra par tights från ett mediokra är inte alltid synligt på bild. Det märks när du squattar och tyget inte sjunker. Det märks när du springer och benet glider smidigt utan att något gnisslar. Vad ska man tänka på när man väljer tights? Passform och midja En hög midja ger stöd och sitter på plats även under intensiva rörelser. Det är inte bara estetik - det handlar om att du ska kunna fokusera på träningen, inte på att dra upp tightsen varannan minut. Material och fukttransport Tekniska material som drar bort svett från huden håller dig torr och bekväm. Undvik bomull vid träning - det absorberar fukt men transporterar den inte bort, vilket snabbt gör att du känner dig tung och blöt. Kompression vs. rörlighet Vissa tights är konstruerade med kompression i fokus, vilket ökar blodcirkulationen och kan ge ett bättre stöd under tunga lyft. Andra är mjukare och mer rörlighetsanpassade - perfekta för yoga, pilates eller löpning. Tänk igenom vad du tränar mest och välj utifrån det. Fickor En detalj som gör stor skillnad i vardagen. Fickor på tightsen gör att du kan ha med dig nycklar, kort eller mobil utan att behöva bära en väska. Sömlöst inbyggda fickor är ännu bättre - de håller sakerna på plats utan att störa passformen. Tights för dam och herr Tights är inte längre enbart ett damplagg. Allt fler män tränar i tights och av goda skäl. De ger rörelsefrihet, stöd och en passform som lösa träningsbyxor sällan kan matcha. Oavsett om du kör styrka, löpning eller yoga är ett par välsittande tights ett smart val. För dam finns ett brett utbud, från höga biker shorts till långa träningsbyxor med detaljer som gör dem lika hemma på gymmet som på en promenad efteråt. Tights från CLN Athletics Hos CLN Athletics designas alla tights med fokus på att sitta rätt, hålla länge och kännas bra mot huden. Samlingar som Fuse, Aspire och Dynamic är framtagna för att möta olika träningsbehov - med gemensamma nämnaren att de ska ge dig ett par tights du faktiskt vill ta på dig varje dag. Rätt tights är inte bara ett funktionsplagg. De är en investering i hur du tränar och hur du mår medan du gör det. Utforska alla tights för dam och herr på CLN Athletics.
Läs mer
Kläder för träning i kyla
Att träna ute när kylan biter kan kännas tufft, men det är också en chans att stärka både kropp och sinne. Med rätt kläder blir det inte bara möjligt, utan riktigt skönt. Vi på CLN Athletics har lång erfarenhet av att utveckla träningsplagg som fungerar när vädret utmanar. Erfarenheten visar att lager på lager är nyckeln. Ett baslager i tekniskt material transporterar bort fukt, ett värmande mellanlager håller dig behagligt varm och ett ytterlager skyddar mot vind och väta. Det skapar en balans där du kan röra dig fritt, utan att frysa eller bli för varm. Vi designar våra plagg med både funktion och känsla i fokus: passform som följer kroppen, material som andas och håller länge, och en stilren design som känns rätt varje gång du tar på dig dem. Allt för att du ska känna dig trygg i att kläderna levererar, oavsett temperatur. För oss är det enkelt: kyla ska aldrig stoppa dig. Rätt kläder gör träningen ute till en upplevelse du faktiskt längtar till." Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2025-10-01
Läs mer