Inspiration
Tre Snabba Träningspass i Sommar
Sommaren är här och det är den perfekta tiden att ta din träning utomhus. Vi på CLN Athletics vill hjälpa dig att hålla dig aktiv och motiverad, även när schemat är fullspäckat. Här är tre snabba träningspass som du kan göra var som helst, när som helst. 1. HIIT på 20 minuter Högintensiv intervallträning (HIIT) är ett fantastiskt sätt att få ut mesta möjliga av din träning på kort tid. Här är ett enkelt HIIT-pass du kan göra på 20 minuter: Uppvärmning: 5 minuter jogg eller snabb gång 20 sekunder burpees 10 sekunder vila 20 sekunder knäböj 10 sekunder vila 20 sekunder höga knän 10 sekunder vila Upprepa cykeln i 15 minuter Nedvarvning: 5 minuter stretching Detta pass ökar din puls och bränner fett effektivt. Glöm inte att bära bekväma och andningsbara träningskläder från CLN Athletics för bästa upplevelse. 2. Tabata på stranden Tabata är en form av HIIT som består av 8 rundor av 20 sekunders arbete följt av 10 sekunders vila. Detta är perfekt för strandträning: 20 sekunder strandlöpningssprinter 10 sekunder vila 20 sekunder armhävningar 10 sekunder vila 20 sekunder mountain climbers 10 sekunder vila 20 sekunder jumping jacks 10 sekunder vila Upprepa hela cykeln fyra gånger Avsluta med en uppfriskande simtur i havet. Våra slitstarka träningskläder tål både svett och sand, så du kan fokusera på din träning. 3. Cirkelträning i parken Cirkelträning är ett bra sätt att träna hela kroppen på kort tid. Hitta en park och prova detta pass: Station 1: 10 armhävningar Station 2: 20 knäböj Station 3: 30 sekunder planka Station 4: 20 utfall (10 per ben) Station 5: 15 burpees Upprepa cykeln tre gånger med 1-2 minuters vila mellan varje varv Efter avslutat pass, glöm inte att varva ner med stretching. Vår kollektion av träningskläder är designad för att ge dig maximal komfort och rörelsefrihet, perfekt för cirkelträning. Avslutande tankar Med dessa tre snabba träningspass kan du hålla dig aktiv och fit hela sommaren, oavsett var du befinner dig. Besök vår butik för att hitta de perfekta träningskläderna som håller dig sval och bekväm under varje pass. Håll dig inspirerad och motiverad med CLN Athletics! HANDLA TRÄNINGSKLÄDER Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2024-07-10
Läs merBästa Träningskläderna för Optimal Prestation och Komfort
Träningskläder spelar en avgörande roll för att förbättra din prestation och komfort under träning. Oavsett om du är en erfaren atlet eller nybörjare kan rätt kläder göra stor skillnad. Här är våra bästa tips för att välja träningskläder som hjälper dig att nå dina träningsmål. 1. Material som Andas Materialet på dina träningskläder är avgörande för att hålla dig sval och torr. Satsa på tyger som polyester, nylon och spandex som transporterar bort fukt och torkar snabbt. Dessa material hjälper till att reglera kroppstemperaturen och förhindrar obehaglig svettning. 2. Rätt Passform Träningskläder som sitter bra ger dig bättre rörelsefrihet och stöd. Välj kläder som är tillräckligt åtsittande för att inte vara i vägen, men inte för tajta så att de begränsar din rörelse. För löpning och högintensiva aktiviteter är kompressionskläder ett bra alternativ då de stödjer musklerna och minskar risken för skador. 3. Skiktprincipen Att klä sig i flera lager är en effektiv strategi för att hantera temperaturförändringar under träning utomhus. Börja med ett fukttransporterande underlager, följt av ett isolerande mellanlager och avsluta med ett skyddande ytterlager som är vindtätt och vattentätt vid behov. Detta system hjälper dig att hålla rätt temperatur och komfort oavsett väder. 4. Funktionella Detaljer Detaljer som dragkedjor, fickor och reflekterande element kan göra stor skillnad i din träningsupplevelse. Dragkedjor underlättar ventilation, fickor är praktiska för förvaring av småsaker och reflekterande detaljer ökar din synlighet vid träning i mörker. 5. Vårda Dina Träningskläder För att dina träningskläder ska hålla längre är det viktigt att ta hand om dem på rätt sätt. Tvätta dem enligt instruktionerna på etiketten, undvik sköljmedel som kan påverka tygernas fukttransporterande egenskaper och låt dem lufttorka istället för att använda torktumlare. Slutsats Med rätt träningskläder kan du förbättra både din prestation och komfort under träningen. Hos CLN Athletics hittar du ett brett utbud av högkvalitativa träningskläder som är designade för att möta alla dina behov. Besök vår butik idag och upptäck skillnaden med rätt träningsutrustning! HANDLA TRÄNINGSKLÄDER Texten är skriven av Per-Oscar Berggren Designer och produktansvarig med 20-års erfarenhet av produktutveckling Publicerat: 2024-07-10
Läs merEnkla & nyttiga recept för sommarens lata dagar
Sommaren är här och med den kommer lata dagar som vi gärna tillbringar utomhus. Men det betyder inte att vi behöver kompromissa med vår kost. Vi på CLN Athletics har satt ihop några enkla och nyttiga recept som passar perfekt för sommarens lata dagar. 1. Fräsch Sommarsallad Denna färgglada och näringsrika sommarsallad är perfekt för varma dagar: 1 huvud romansallad, strimlad 1 gurka, skivad 1 avokado, tärnad 1 röd paprika, tärnad 1 rödlök, skivad tunt 200 g körsbärstomater, halverade Färsk basilika och persilja, hackade 50 g fetaost, smulad Olivolja och balsamvinäger till dressing Salt och peppar efter smak Blanda alla ingredienser i en stor skål och ringla över olivolja och balsamvinäger. Krydda med salt och peppar. Servera omedelbart och njut av en fräsch, somrig måltid. 2. Grön Smoothie Bowl En energigivande och uppfriskande grön smoothie bowl är ett utmärkt val för frukost eller mellanmål: 1 fryst banan 1 kopp färsk spenat 1/2 avokado 1/2 kopp mandelmjölk 1 matsked chiafrön 1 matsked honung Färska bär och granola till topping Mixa banan, spenat, avokado, mandelmjölk, chiafrön och honung tills smeten är slät. Häll upp i en skål och toppa med färska bär och granola. Denna smoothie bowl är både nyttig och mättande. 3. Lättgrillad Kyckling med Quinoasallad En enkel men smakrik måltid som är perfekt för sommarkvällar: 2 kycklingbröst 2 matskedar olivolja Saften från 1 citron 2 vitlöksklyftor, pressade 1 kopp quinoa 2 koppar vatten 1 gurka, tärnad 1 röd paprika, tärnad 1 rödlök, finhackad Färsk persilja, hackad Salt och peppar efter smak Marinera kycklingbrösten i olivolja, citronsaft och vitlök i minst 30 minuter. Grilla kycklingen tills den är genomstekt. Koka quinoan enligt anvisningarna på förpackningen och låt den svalna. Blanda den kokta quinoan med gurka, paprika, rödlök och persilja. Krydda med salt och peppar och ringla över lite olivolja. Servera den grillade kycklingen tillsammans med quinoasalladen för en lätt och hälsosam måltid. Avslutande Tankar Med dessa enkla och nyttiga recept kan du njuta av sommarens lata dagar utan att kompromissa med din hälsa. Besök vår butik för att hitta de perfekta träningskläderna som hjälper dig att hålla formen året runt. Inspireras och njut av en hälsosam sommar med CLN Athletics! Läs vår tips kring hur du kommer igång med träning efter sommaren här HANDLA TRÄNINGSKLÄDER Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2024-07-10
Läs mer10 tips hur du håller igång träningen i sommar
Under sommaren och semestern är det lätt att tappa sina träningsrutiner. Även om du ska njuta av ledigheten, är det bra att hålla igång med träningen i någon form. Här får du inspiration på hur du kan hålla igång träningen under sommaren och ha en mer aktiv semester. Utmaningar och Möjligheter Vardagen ser ofta annorlunda ut på sommaren och under semestern. Det kan vara svårt att hålla sig till sina vanliga träningsrutiner, speciellt om du reser, bor i en stuga eller är någon annanstans. Men denna tid på året är perfekt för att prova nya träningsformer, särskilt om du inte har tillgång till ett gym eller träningscenter. Glöm inte att vila och återhämta dig även om träning är viktigt. Det tar flera veckor utan träning för att märka en förändring i styrka och kondition. Det är viktigt att tillåta sig själv att vila under semestern. För höga krav kan leda till att du tappar motivationen helt. Den bästa träningen är den som faktiskt blir av och som du mår bra av! 10 Tips för Sommarträning Utomhusgym: Det finns många utomhusgym runt om i landet som du kan använda när som helst. De har ofta tillräckligt många redskap för att träna hela kroppen. Vad kan vara bättre än ett träningspass utomhus med frisk luft och sol? Simning: Simning är skonsamt för kroppen och tränar armar, ben, mage och rygg samtidigt som hjärta och lungor stärks. När du åker och badar kan du kombinera det med en simtur. Om du föredrar sällskap, prova ett vattengympapass. Kettlebells: Om du inte har provat kettlebells tidigare kommer du bli överraskad över hur mångsidiga de är. De är perfekta för både kondition och styrka. Börja med två kettlebells i olika vikter för variation. Gummiband: Träning med gummiband kan göras nästan var som helst. De är lätta att ta med och du kan få ihop ett helt träningspass med några band i olika motstånd. Löpning: Löpning är populärt och människor i alla åldrar springer. Sommaren är en utmärkt tid att upptäcka nya platser. Om du är nybörjare, läs vår artikel "Löpning för nybörjare" för tips och råd. Powerwalks: Om du inte gillar att springa kan powerwalks vara ett alternativ. Forskning visar att powerwalks kan ha liknande hälsoeffekter som löpning. Du får upp pulsen och bränner kalorier. Yoga: Yoga är en mångsidig träningsform med fokus på styrka, flexibilitet och rörlighet. Du kan enkelt komma igång med hjälp av gratis instruktionsfilmer, som "Yoga with Adriene" på YouTube. Vandring: Sverige har många vandringsleder med olika svårighetsgrader och längd. Vandring är en bra träningsform och ger en fin naturupplevelse. Läs vår artikel för tips om leder och packning. Hopprep: Hopprep är en effektiv och rolig konditionsträning som också förbättrar koordinationen. Ett svettigt pass med hopprep kan vara precis vad du behöver för att hålla igång hela kroppen. Trappträning: Trappträning är en underskattad form av träning som aktiverar de stora musklerna i ben och säte. Träning utomhus i stora publika trappor är perfekt på sommaren. Läs vår artikel om trappträning för ett färdigt program. HITTA TRÄNINGSKLÄDER TILL SOMMARTRÄNINGEN Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2024-06-13
Läs merNyttiga grillrecept
En typisk grillfest fokuserar sällan på hälsa, men det finns många hälsosamma alternativ. Här ger vi dig enkla tips för att prioritera din hälsa vid grillen. Kyckling, grönsaker och lax kan vara lika gott som hälsosamt! Fler Nyttiga och Goda Grillrecept Här har vi samlat våra bästa tips och recept för en hälsosam grillfest: Tomatsallad med Salsa Verde och Jalapeño 1. Servera fräsch salsa istället för sås. En tomatsallad med salsa verde och jalapeño är enkel att göra och ger en härlig hetta till din grillkväll. Grönsaksstavar med Ädelostdipp 2. Byt ut chips mot grönsaksstavar. Grönsaksstavar är snygga, nyttiga och goda! Gurka, morot, paprika eller blomkål - allt funkar att dippa! Kyckling i Yoghurtmarinad 3. Grilla kyckling. Skinnlös kyckling är proteinrik och fettfattig. Med rätt marinad blir den ännu godare än köttbiten. Grillad svamp med två Sorters Lök 4. Glöm inte svampen! Portabellosvamp, champinjoner m.m är ett fantastiskt köttfritt alternativ som passar perfekt på grillen, smaksatt med både grillad och rostad lök. Sallad med Burrata och Grillad Nektarin 5. Gör en riktigt god sallad. Grillad nektarin passar perfekt i salladen tillsammans med mild burrata, ruccola och björnbär. Mmm! Fransk Potatissallad 6. Skippa majonnäsen i potatissalladen. Detta recept innehåller potatis, schalottenlök och kapris, kryddat med dill och persilja och toppat med en salladsdressing. Ingen majonnäs behövs! Grillad Ananas och Doughnut med Kvarg och Jordgubbar 7. Avsluta med en fruktig dessert över glöden. Grillad frukt blir ännu sötare och saftigare. En perfekt avslutning på grillfesten! Vattenmelonglass 8. Eller prova läskande isglass! Den perfekta isglassen för melonälskaren. Du behöver bara vattenmelon, lime och pinnar. Mums! Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare, matfantast & skribent Publicerat: 2024-06-13
Läs merOutfits för sommarträningen
Sommaren är här, och med den kommer varma dagar och soliga träningspass utomhus. För att hålla dig sval, bekväm och samtidigt se stilren ut under sommarens träning, är en välgenomtänkt kombination av shorts och linnen det perfekta valet. Här på CLN Athletics vet vi hur viktigt det är att ha träningskläder som inte bara är funktionella utan också snygga och hållbara. I denna artikel kommer vi att guida dig genom hur du kan skapa den perfekta outfiten för sommarens träning. Funktion och stil: När det gäller träningskläder, är det viktigt att hitta en balans mellan funktion och stil. Våra shorts och linnen är designade med båda dessa aspekter i åtanke. Här är några av de egenskaper som gör våra produkter unika: 1. Material av högsta kvalité: Våra shorts och linnen är tillverkade av material som är både hållbara och andas, vilket hjälper till att hålla dig sval och torr under träningen. 2. Funktionell design: Med smarta detaljer som fickor för förvaring och elastiska midjeband för bästa passform, erbjuder våra kläder maximal funktionalitet. 3. Stilrent utseende: Våra kläder är designade med moderna snitt och färger som är både stilrena och tidlösa, vilket gör att du alltid ser bra ut, både på gymmet och utomhus. Perfekta kombon för sommarträning: Här är några tips på hur du kan kombinera våra shorts och linnen för att skapa snygga och funktionella träningsoutfits för sommaren: För Henne 1. Linne och cykelbyxor: - Linne: Välj ett linne i lätt material som ger bra ventilation. Ett linne med en lös passform ger extra komfort under varma dagar. - Shorts: Korta shorts som sitter på plats. Våra biker shorts med fickor är praktiska för småsaker som nycklar och telefon. 2. Cropped top och korta biker shorts: - Linne: En croppad top i funktionsmaterial är perfekt för högintensiva träningspass. Den kortare längden hjälper till att hålla dig sval. Shorts: Korta shorts med hög midja ger stöd och svalkar. Dessutom ger de en snygg silhuett. HANDLA DAM För Honom 1. Träningslinne + Lätta shorts: - Linne: Ett ärmlöst träningslinne i fukttransporterande material håller dig torr även under de svettigaste passen. - Shorts: Kombinera med lätta träningsshorts som har bra rörelsefrihet och en bekväm passform. Våra shorts är tillverkade i ett otroligt tunt och slitstarkt, återvunnet material som andas och följer varje rörelse du gör. 2. Ventilerande t-shirt + Löparshorts: - Linne: En ventilerande t-shirt stretchmaterial ger bra stöd och följer kroppens rörelser utan att skava. Den höga förmågan att transportera bort fukt är extra bra under de svettigaste träningspassen. - Shorts: Löparshorts är oftast lite kortare och är ventilerande. Dessutom är våra shorts för herrar tillverkade i högkvalitativa material. HANDLA HERR Kom ihåg att vi på CLN Athletics är här för att hjälpa dig att nå dina träningsmål med stil och komfort. Välkommen till en sommar full av energi och inspiration! Texten är skriven av Per-Oscar Berggren Designer och produktansvarig med 20-års erfarenhet av produktutveckling Publicerat: 2024-06-03
Läs merBästa hemmaträningen trots sommar och semester
Så här lyckas du träna trots sommar och semester Sommaren närmar sig och semestern står för dörren. Då kan det vara lockande att slappna av och glida in i en mer avslappnad rutin. Men för många av oss som värdesätter träning och välmående är det viktigt att inte låta semestern bli ett hinder för de mål vi satt upp med vår träning. Med rätt inställning och strategi kan du fortsätta träna och må bra även under sommarmånaderna. Här är några tips för att hjälpa dig hålla igång även när solen skiner och slapp på stranden är mer lockande än ett svettigt träningspass: 1. Planera och var flexibel Semestern kan innebära förändringar i din vardag och träningsrutin, men det betyder inte att träningen måste gå skippas. Se till att planera i förväg och var beredd att vara flexibel med din träning. Om du reser, undersök möjligheterna för träningsanläggningar dit du åker eller skapa ett enkelt träningsprogram som du kan utföra var som helst med minimal utrustning. 2. Ta med träningskläderna Enkla saker som att packa med sig träningskläderna kan göra det lättare att hålla dig motiverad att träna även under semestern. Välj snygga och funktionella träningskläder (självklart från oss på CLN Athletics) som passar för både träning och avslappnade utflykter. 3. Utforska nya träningsformer Semestern är det perfekta tillfället att prova på nya träningsformer eller aktiviteter som du kanske inte har tid för under resten av året. Testa yoga på stranden, stand up paddling eller en löprunda längs med vackra landskap. 4. Gör träningen till en del av din semesterupplevelse Träningen behöver inte vara ett avbrott från semestern utan kan istället bli en del av din semesterupplevelse. Upptäck nya platser genom att ge dig ut på löprundor eller cykelturer. Ta med dig en picknick till stranden och passa på att göra några övningar i sanden. 5. Prioritera återhämtning och vila Även om det är viktigt att hålla igång med träningen under semestern, är det också viktigt att ta tid för återhämtning och vila. Lyssna på din kropp och ge dig själv tillräckligt med tid för återhämtning mellan träningspassen. Genom att planera i förväg, vara flexibel och se möjligheterna istället för hinder kan du fortsätta träna och må bra även under sommaren och semestern. Kom ihåg att det handlar om att hitta balans och njuta av både träning och avkoppling. Med rätt inställning och strategi kan du hålla dig aktiv, inspirerad och på rätt spår med dina träningsmål även när solen skiner som starkast. Texten är skriven av Simon Hallberg Träningsälskare & skribent Publicerat: 2024-05-17
Läs merUtomhusträningpass
Här kommer 4 enkla och roliga träningspass för utomhusträning som inte kräver någon utrustning: Att komma på enkla men också jobbiga träningspass utomhus är inte alltid lätt. Vi på CLN Athletics kommer därför med tips på 4 enkla träningspass som kan vara till hjälp: 1. Spring i en hyfsat snabb fart i 40 sekunder, direkt efter jogga i 20 sekunder och direkt efter det gå i 10 sekunder. Upprepa detta 4 gånger. Sedan vilar du ca 2-3 min och kör om allt 4 gånger till. 2. Hitta en backe som är ca 40-50m lång. Spring snabbt upp för backen, gå sedan tillbaka ner. Upprepa detta 5 gånger. Vila sedan tills du känner dig återhämtad igen (ca 3 min). Efter vilan springer du upp för backen 5 gånger till. 3. Jogga snabbt 4 min, gå i 2 min. Upprepa detta 5 gånger. 4. Hitta en hyfsat lång och stabil trappa. Gör sedan dessa övningar upp för trappan: - Spring på vartannat trappsteg - Enbenshopp (hoppa upp för trapporna på ett ben) - Baklängesgång 90 grader - Spring på varje trappsteg - Jämfotahopp - Spring på vartannat trappsteg - Sidgång 90 grader - Vristhopp Känns det bra efter ett varv så går det bra att upprepa allt en gång till. Anpassa träningen efter dina egna begränsningar och kapacitet. Håll det tempot du orkar och klarar av. Öka veckovis tempot på intervallerna eller antal gånger du kör, exempelvis köra en extra intervall eller en extra serie. Det kommer visa resultat! Se alla våra träningskläder för damhär Texten är skriven av Antonia Bozic Friidrottare och träningsälskare Publicerat: 2024-04-24
Läs merSå väljer du rätt sport-bh
Har du problem med att hitta den rätta sport-bhn? Det är viktigt att känna sig bekväm under träningen, så låt inte fel sport-bh påverka din träning! Hos CLN Athletics förstår vi vikten av att välja rätt BH som passar just din kroppsform och träningsbehov. Här kommer 4 steg på hur du väljer rätt modell som både ser fantastisk ut och ger optimalt stöd. Förstå din kroppsform och träningsbehov: Innan du väljer en sport-BH är det viktigt att förstå din kroppsform och vilken typ av träning du kommer att använda den för. En kompression-bh rekommenderas för högintensiv träning som involverar intervallträning, styrka eller boxning. Den typen av sport-bh ger extra stöd, säkerställer att brösten håller sig på plats och minskar obehaget under träningen. Är du dessutom en person med större byst är kompression-bh ett utmärkt alternativ, då BHn kommer omsluta brösten och ge det lilla extra stödet som krävs. Sömlösa sport-BH:ar är ett perfekt alternativ för lågintensiv träning som involverar aktiviteter som promenader eller yoga. Här ligger huvud fokuset på bekvämlighet och täckning. Denna typ av BH ger måttligt med stöd och är fri från skav. Material och komfort är nyckeln: När du väljer en sport-bh är materialet och komforten en väldigt viktig del för en lyckad träningsupplevelse. Välj en sport-bh tillverkad av material som transporterar bort fukt, exempelvis polyester, som håller dig sval och torr oavsett vilken aktivitet du utför, men specifikt under svettiga pass. Sömlösa och mjuka material minskar risken för skav och irritation, speciellt för dig med känsligare hud. Testa passformen noggrant: Se till att bandet runt bröstkorgen är stadigt men inte för tajt, det ska inte skava eller kännas obehagligt. Axelbanden ska inte skära in i huden och de ska helst vara bredare för att få en jämn belastning. Målet är att du ska känna dig fri och rörlig i din sport-BH. Ett tips är att prova hoppa eller röra på dig för att säkerställa att sport-bh:n sitter på plats under olika aktiviteter. Vi har dessutom en storleksguide som man enkelt kan använda sig av för att hitta sin rätta storlek. Stil och design: För de mer modeintresserade personerna är stil och design också viktigt. Efter att du har tittat på funktionen så väljer du en sport-BH som också kompletterar din personliga stil. På CLN Athletics erbjuder vi ett brett utbud av sport-BH:ar i olika färger, mönster och siluetter så att du kan hitta en som passar just dig och ger dig självförtroende under varje träningspass. UPPTÄCK VÅRT UTBUD AV SPORT-BHS Texten är skriven av Antonia Bozic Friidrottare och träningsälskare Publicerat: 2024-04-09
Läs mer