Sommaren är här och det är den perfekta tiden att ta din träning utomhus. Vi på CLN Athletics vill hjälpa dig att hålla dig aktiv och motiverad, även när schemat är fullspäckat. Här är tre snabba träningspass som du kan göra var som helst, när som helst.
1. HIIT på 20 minuter
Högintensiv intervallträning (HIIT) är ett fantastiskt sätt att få ut mesta möjliga av din träning på kort tid. Här är ett enkelt HIIT-pass du kan göra på 20 minuter:
- Uppvärmning: 5 minuter jogg eller snabb gång
- 20 sekunder burpees
- 10 sekunder vila
- 20 sekunder knäböj
- 10 sekunder vila
- 20 sekunder höga knän
- 10 sekunder vila
- Upprepa cykeln i 15 minuter
- Nedvarvning: 5 minuter stretching
Detta pass ökar din puls och bränner fett effektivt. Glöm inte att bära bekväma och andningsbara träningskläder från CLN Athletics för bästa upplevelse.
2. Tabata på stranden
Tabata är en form av HIIT som består av 8 rundor av 20 sekunders arbete följt av 10 sekunders vila. Detta är perfekt för strandträning:
- 20 sekunder strandlöpningssprinter
- 10 sekunder vila
- 20 sekunder armhävningar
- 10 sekunder vila
- 20 sekunder mountain climbers
- 10 sekunder vila
- 20 sekunder jumping jacks
- 10 sekunder vila
- Upprepa hela cykeln fyra gånger
Avsluta med en uppfriskande simtur i havet. Våra slitstarka träningskläder tål både svett och sand, så du kan fokusera på din träning.
3. Cirkelträning i parken
Cirkelträning är ett bra sätt att träna hela kroppen på kort tid. Hitta en park och prova detta pass:
- Station 1: 10 armhävningar
- Station 2: 20 knäböj
- Station 3: 30 sekunder planka
- Station 4: 20 utfall (10 per ben)
- Station 5: 15 burpees
- Upprepa cykeln tre gånger med 1-2 minuters vila mellan varje varv
Efter avslutat pass, glöm inte att varva ner med stretching. Vår kollektion av träningskläder är designad för att ge dig maximal komfort och rörelsefrihet, perfekt för cirkelträning.
Avslutande tankar
Med dessa tre snabba träningspass kan du hålla dig aktiv och fit hela sommaren, oavsett var du befinner dig. Besök vår butik för att hitta de perfekta träningskläderna som håller dig sval och bekväm under varje pass. Håll dig inspirerad och motiverad med CLN Athletics!
