Inspiration
5 snabba med Kaitlynne Rahner!
Möt Kaitlynne Rahner, Borås-tjejen som efter en konståkningskarriär sadlade om helt – och förälskade sig i crossfitens förtrollade värld. Din favoritträningslåt just nu? Just nu tränar jag till ”Blackout” med Tritonal feat. Steph Jones (Madison Mars Remix). Den är perfekt vid en svettig och grisig workout, det går inte att stå still! Berätta om dina förväntningar inför Open! Personligen förväntar jag mig fem tuffa och roliga veckor, där jag självklart vill gå vidare som individuell atlet – men jag förväntar mig också att mitt lag: Team Vagnhallen Crossfit ska gå vidare till Regionals. Vad gör du precis innan du går ut i tävling? Håller tummarna med båda händerna och pussar en gång på varje hand – alltid! Jag kan inte gå ut och köra innan jag gjort det. Det ger mig tur! Beskriv vad crossfit betyder för dig, med 3 ord. Glädje, utmaning, livet. Vilka är dina mål för 2017? Mina mål för 2017 är givetvis att tävla i Regionals (som individuell atlet eller lag) och jag vill gärna tävla mer utomlands. Det gjorde jag redan förra året och det gick riktigt bra. Jag har fått mersmak. Jag har också mindre delmål, som att jag vill snatcha 90 kg, clean & jerka 110 kg och jerka 120 kg. Men just nu är det största målet Open/Regionals, där lägger jag allt fokus.
Läs merIntervju med härliga @boxliv!
Hur startades @boxliv? Idén föddes under våren 2016, en tidig morgon. Det väl sammansvetsade 05.30-gänget på CrossFit Ibex i Borås hade just genomfört en mäktig workout, följt av en obligatorisk stretching i det nordvästra hörnet av lokalen. Under stretchpassen pratas det om allt och inget. Ofta diskuteras dagens WOD, men också mer allvarliga ämnen som berör livet i allmänhet. Just denna morgon var det en person i gänget som hade genomfört passet på ett föredömligt sätt, varpå hen med ett glatt humör slängde ur sig:– Fasen, vilket härligt liv vi lever här i boxen!Nästa medlem fyllde i:– Ett riktigt ”boxliv”! Efter att ha pratat vidare om det en stund, där vi känt på ordet ”boxliv”, förstod vi att detta var något som alla borde få ta del: vårt underbara Boxliv! Sagt och gjort, direkt efter passet startades Instagramkontot: @boxliv och bollen var i rullning. Starten på vår framgångssaga var ett faktum. Vilka är ni som är med? Det är många som undrar vilka som är med i @boxliv. Svaret på frågan är enkelt: alla som lever i boxen. Framförallt de atleter som letar sig dit vid 05.30 och 06.30, varje vardag. Vem eller vilka som publicerar inläggen på Instagram är dock en välbevarad hemlighet. Vad är tanken med @boxliv? Att alla som vill är välkomna i ett gäng av atleter, där alla WOD:s utförs med en imponerande disciplin varje morgon, varje vecka, varje månad och år – oavsett kön och kvaliteter. Målet är att göra några inlägg per vecka. Ibland kommer dock #sexliv, #affärsliv och #privatliv emellan – vilket trots allt är ingredienser för ett rikt #boxliv. Vad får man ta del av om man följer @boxliv? Det bjuds ofta på väldigt personliga och målande texter, där den publicerade bilden/filmsekvensen på atleterna beskrivs. Texterna är alltid skrivna med glimten i ögat och ironi förekommer mycket. Det är fantastiskt kul att scrolla tillbaka i flödet och läsa våra inlägg om och om igen, det slutar oftast med ett stort leende på läpparna. Vi är inga elitsatsande superatleter, utan mer den i övre klassen av motionärer – som har tagit crossfit till sitt hjärta. Hur ser en typisk @boxliv-WOD ut? Vi har ju alla våra personliga favoriter, men om vi får välja blir det naturligtvis en grisig chipper – gärna med en timecap på minst 40 min. Såhär kan det se ut:30 HSPU30 Powerclean (60/42,5)30 Pistols800 m Row30 Powersnatch (60/42,5)30 OHS (60/42,5)30 CTB800 m Row30 Burpees30 STOH (60/42,5)30 Wallclimbers800 m Row Man blir stolt och lycklig efter att ha genomfört en mäktig workout likt denna: endorfinnivån är extremt hög och man kan enkelt ta helg med gott samvete. Var ni med i Open förra året? Många i @boxliv har varit med i Open under flera år nu, vi anser att det är årets höjdpunkt när det gäller träning. Vi tränar extrapass, specialtränar på våra svagheter och diskuterar olika WOD’s till höger och vänster. Tävlingen inbördes mellan atleterna i @boxliv är också viktig, det kanske inte är uttalat men alla tar det på största allvar. Såhär kan det låta i omklädningsrummet: - Hoppas det kommer HSPU - då är du rökt!- Tunga thrusters jag säger bara! Tunga thrusters!- Du ser ut att vara lite ur slag, jag kommer att krossa dig på Open i år! Stämningen är rå men hjärtlig och innerst inne älskar vi varandra. Förväntningar inför Open 2017? Alla har väldigt höga förväntningar inför Open 2017! Vi har också en god självinsikt och inser våra personliga begränsningar. Skador sätter käppar i hjulen för vissa atleter, vilket är ofrånkomligt när vi tränar så mycket som vi gör. Trots det kommer alla att vara med och göra sitt yttersta i varje WOD. Fråga vem som helst av oss och svaret blir naturligtvis:– Jag kommer att vinna! Vad är målet med er träning? Att varje morgon gå upp vid kl. 05.00 för att åka till boxen och träna, är inget man bara gör. Det är en livsstil och ett sätt att leva. Det är inte alltid själva träningen som driver en ur sängen, utan det faktum att det är så extremt roligt att träffa alla likasinnade atleter och tjöta skit i omklädningsrummet. Vi lever ett mäktigt boxliv (som vi valt att kalla det) och det är lite som att utöva en lagsport – med allt vad det innebär. Att vi sedan blir extremt vältränade är bara en välkommen bonus.
Läs mer5 Snabba Med Axel Lundgren!
Möt Axel Lundgren, vår yngsta CLN-atlet. Med en målmedvetenhet sällan skådad sköter han skolan hemifrån – för att aldrig missa ett träningstillfälle. Blott 18 år gammal ställer han nu upp i Open 2017, med siktet inställt på Regionals. Din favoritträningslåt just nu? Det är lätt ”Bounce back” med Big Sean. Även Drakes låtar är ju ett självklart val. Vilka är dina förväntningar inför Open? Jag har precis tävlat i Teen Games, i den divisionen och med deras standard. Under Teen Open 2016 var det nästintill ingen skillnad jämfört med Senior Open – det var nästan lika tufft. Men jag satsar stort, mitt mål är att nå toppen och därmed Regionals. Europa är dock svårt och alla i topp 30 är svinbra, så att åtminstone nå topp 200 skulle göra mig väldigt stolt. Jag är trots allt bara 18 år gammal. Vad gör du precis innan du går ut i tävling? Jag lugnar ner mig. Det kanske låter konstigt men ibland blir man för exalterad och gör något helt knasigt, istället för att köra på sin gameplan. Tusen tankar går genom huvudet och det gäller att fokusera på rätt sak: med sitt absolut bästa är man ju hemma. Beskriv vad crossfit betyder för dig, med 3 ord. Uppfyllelse, självförtroende och familj. Vilka är dina mål för 2017? Med tanke på att det är första gången jag ställer upp i Senior Open, är mitt mål att nå topp 200. Dessutom vill jag vinna French Throwdown.
Läs merMöt John Singleton, grundaren av The Progrm!
The Progrm erbjuder crossfit-fokuserade träningsupplägg, för två olika ambitionsnivåer. Atleter som Sara Sigmundsdottir tillhör redan den nöjda skaran av användare, och grundaren John Singleton coachar ett flertal stigande stjärnor på crossfithimlen. Vi tog oss en pratstund med John för att lära oss mer. Vem är du? Mitt namn är John Singleton, jag är coach och osteopat och i över 10 års tid har jag arbetat med crossfitatleter. Jag har stöttat och coachat några av världens bästa atleter, vilket är fantastiskt kul. Beskriv vad The Progrm är. Kort sagt är The Progrm ett träningsprogram, särskilt utvecklat för crossfitatleter. Vår idé grundar sig i att ge stöttning till atleterna, så att de blir så bra de bara kan. The Progrm har använts och utvecklats av ett flertal crossfitatleter som har deltagit i The Games, bland andra Sara Sigmundsdottir. The Progrm är indelad i två olika nivåer: The Elite och The Daily. Den förstnämnda nivån är anpassad för de som vill tävla i Regionals och vidare. The Daily är istället perfekt för de som utövar crossfit på fritiden, men som ändå vill utvecklas. Var ligger ditt fokus inför Open? Just nu ser jag till att ge bästa möjliga stöd till atleterna, allt för att de ska lyckas nå sina mål. I år arbetar jag tätt med några av de högsta toppatleterna och vi siktar mot att maximera deras resultat. Dina mål för 2017? Jag har satt särskilda mål för mina atleter och hur högt jag tror att de kan nå. Utöver det vill jag stärka organisationen kring The Progrm så att fler kan nå samma, fantastiska resultat som atleterna på elitnivån har gjort. Dela med dig av ett typiskt The Progrm WOD inför Open! Självklart är repetitioner ett smart val, så här kommer tufft pass signerat The Progrm, anpassat för Open. 12 min AMRAP: 10 Clusters: 45/30kg10 Bar facing burpees 10m Hand Stand Walk (2 x 5m unbroken)
Läs mer5 snabba med Hanna Moisander
Nedräkningen till Open fortsätter och med bara 3 veckor kvar är det hög tid att återigen boosta inspirationsförrådet. Näst ut i följetongen om våra atleter är boråsaren Hanna Moisander. Vi tar tempen på hennes tävlingsnerver, häng med! Din favoritträningslåt just nu? ”Man must dance” med John Ossi. Vilka är dina förväntningar inför Open? All the burn! Nej, jag känner en totalt skräckblandad förtjusning. Jag älskar kriget i varje WOD under Open och längtar efter det, samtidigt som jag vet att jag kommer att känna prestationsångest och galna nerver när det väl kommer. Som sig bör kanske. Vad är det sista du gör innan du går ut i tävling? Jag visualiserar prestationen och ler. Beskriv vad crossfit betyder för dig. Community, svett och endorfiner! Vilka är dina mål för 2017? De innefattar Regionals med mitt grymma lag: CrossFit Onyx The Ususal Suspects.
Läs mer6 snabba med Philip Thun Bisgaard!
Nedräkningen till Open är i full gång och det ligger som en dimma av målmedvetenhet, dedikation och pepp över landets boxar. Vi valde att ta tempen på våra grymma atleter och först ut möter vi danska Philip Thun Bisgaard. Vad innebär crossfit för honom och vilken CLN-produkt skulle han aldrig klara sig utan? Vi har svaren. Din favoritträningsmusik just nu? Just nu är det psytrance, där basen och beatet får mig att kämpa ännu hårdare! Vilka är dina förväntningar inför Open? Min absoluta ambition är att kvalificera mig för The Meridian Regionals! Det är vad jag har tränat mot och strävat efter hela året och det är det enda jag har i huvudet. Vad är det sista du gör innan du går ut i tävling? Jag tar ett så stort, djupt andetag jag bara kan. Beskriv vad crossfit betyder för dig. Att tänja sina mentala gränser! Vilka är dina mål under 2017? Mitt mål för 2017 är främst att kvalificera för The Regionals. Resten är ett ännu oskrivet blad. Din favoritprodukt hos CLN? Det är utan tvekan The Ultra Shorts! De är de skönaste shorts jag någonsin provat, som dessutom andas ordentligt och gör att jag kan röra mig obehindrat.
Läs merTillsammans med Team CLN Athletics!
Vad händer om man samlar ett gäng CrossFit-atleter i en industrilokal, fylld med all träningsutrustning man kan önska sig? Vår nyfikenhet tog över och vi lät föreviga resultatet tillsammans med det grymma gänget på Superstudio. Vi utlovar höjd puls och en rejäl inspirationsinjektion. Möt större delen av Team CLN Athletics: Lukas Högberg, Jocke Bengtsson, Mattias Jepson, Kaitlynne Rahner och Hanna Moisander. Ta också tillfället i akt att spana in hur vinterns produktnyheter ser ut, med våra nylanserade färger: Turtle, Bordeaux, Plum och Raspberry.
Läs merUpptäck säsongens nya färger!
Vi står inför årets mörka månader och suget efter mustigare färger stiger i takt med att höstens löv faller mot marken. Därför lanserar vi nu en helt ny färgpalett, inspirerad av modevärldens måsten för denna säsong. Våra produktnyheter presenteras i nyanser som Bordeaux, Plum, Raspberry samt den armygröna Turtle. Möt din kommande workout med stil, välkommen in i värmen på clnathletics.com!
Läs merFilm och intervju med Lukas Högberg
Vad kommer ditt självförtroende och din vinnarinstinkt från? Jag har ett väldigt bra team bakom mig, och dessutom tycker jag att crossfiten är så otroligt rolig. All press och allt som är jobbigt, kan jag sålla bort och det gör att jag spöar väldigt många. Det är vanligt att många hajpar sig själva genom att lägga ut sina bästa resultat, som de presterat hemma i boxen. När de sedan lämnat sin safe zone med bästa vänner och familj, för att komma till en ny plats och se en i ansiktet – blir de nervösa. När det väl gäller tävling vet jag att jag är den av atleterna som kommer att klara det: jag har rutin och vet vad jag gör. Hur såg din uppladdning ut inför Crossfit Games? Simning, löpning och någon form av stege av tunga lyft är återkommande i tävlingen, så det ser jag till att öva på. Mycket rörelser som kan täcka många tävlingsdelar. Sedan reser jag till tävlingsdestinationen ungefär 3 veckor i förväg, för att hinna vänja mig vid tid och värme. Vi tränar utomhus i solen hela tiden, följt av varmt bastubadande. När det är 1 och en halv vecka kvar drar jag ner på volym och träning, men behåller intensiteten – allt för att jag ska hinna återhämta mig. Sedan peakar jag inför tävling. Hur ser en dag ut under Crossfit Games? Det är extremt välplanerat. Martin Altemark ställer mitt alarm, då jag ska infinna mig för uppvärmning – så att jag kan fokusera på annat. Jag får också mat och vatten, exakt vad jag ska äta. Rent psykiskt så gäller det att ställa in sig på att saker och ting kanske inte alls går som man tänker sig. Sänk förväntningarna och se bara till att ha roligt – det är det viktigaste. Hur är stämningen i atleternas uppvärmningszon? Det är alltid jättebra. Vi hänger där hela dagen: käkar, sover, umgås och tittar via tv på när de andra tävlar. Fokus är att slappna av och inte stressa upp sig. Särskilt nära är jag européerna och amerikanerna, men alla är supertrevliga. 2015 kom du på en 30e plats i Crossfit Games, i år gick du upp 16 platser och slutade på en 14e plats. Vad gjorde du annorlunda mot föregående år? Allt handlar om rutiner. Att prata om vad man gör och hur man tänker. Jag inspireras också väldigt mycket av friidrottsatleter: även om vi inte tränar på samma sätt, så skapar känslan av att träna i samma lokal en trygghet. Dessutom är sömnen ovärderlig, jag sover 10 timmar per natt. Det kan låta tråkigt att gå och lägga sig klockan 20, men med min höga motivation blir det enkelt. Och i år stämde allt. Det är viktigt att förstå hur otroligt bra världseliten är, kommer du sist i Games så är du ändå proffs. Hur ser dina planer ut för resten av 2016? Det stora målet är alltid Crossfit Games, jag lägger inte energi på att toppa off-season. Däremot ska jag tävla på Alpha Games i Nice och dessutom coacha på Profitness Camp med Peter Blaha. Jag funderar också på att flytta till Dubai, för att träna och coacha. Och inför 2017? Vi kommer att ta in fler personer i mitt team, till exempel en kostrådgivare som planerar maten än mer noggrant. I övrigt förbättrar vi bara mindre saker som kommer att göra min form ännu bättre. Du är ambassadör för CLN Athletics. Varför? Jag tycker att det är så kul med svenskt. Det är viktigt att man tycker om produkten och det gör jag verkligen. Sedan är det viktigt att jag har bra kemi och häng med de som står bakom produkten: att alla är ärliga och visar förståelse för varandra. Tillsammans bygger vi såväl mitt namn, som CLN Athletics.
Läs mer